trening jak

[...] grahamka posmarowana serkiem twarogowym Dotego dodatki takie jak Rzodkiewka,Pomidor,Sałata,Ogórek Jogurt naturalny 0% Jabłko 1szt Migdały 20g III Posiłek 13.30 (przed treningowy) Ryż brązowy woreczek Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba około.200 g Dodatki w postaci różnego rodzaju mieszanki warzywnej w ilosci około 200g. [...]

Tak tylko jak będę miał na nocke 22;00-6:00 to śpie do 13:00 i nie zdąże zjeść tyle posiłków gdzie o 18 już trening Jajka mogę wrzucić do 2 posiłku ;-) Nie mam pojęcia co dać do tego 4 posiłku jeszcze? Jakieś sugestie co do okołotreningówek? Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-01 22:33:22

[...] najfajniejszą modką ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Lame Vampir ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Łelkom bak Amazone ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] się na przyszłość ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] tu czy nie? Wstaje rano o 7 8.30-18.00 praca (jem lunch glownie na miescie, wiec nie dokonca jest to co bym chciala, ale nie mam wyjscia), w domu kolo 18.30 jem cos i ide na trening czasami 1h do 3h jestem spowrotem okolo 22, czy powinnam cos jesc? ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej nigdy nie mialam tego problemu. Druga rzecz [...]

[...] że zakwasy sa zle.. równie dokładnie mogę odwrócić pytanie i spytać dlaczego uważasz, skąd masz takie info, doswiadczenie.... po prostu udowodnij że jak nie ma zakwasów to trening byl do du*y ??? moze rzeczywiście albo zabierasz sie odrazu za trening bez rozgrzewki albo ćwiczysz od niedawna... bo z tym że zakwasy masz zawsze to jest coś nie [...]

[...] Ryż Brązowy 100g B:7g,WW:68g,T:1,Kcal:322 Warzywa +Oliwa z oliwek 15g B:0, WW:0, T:14,85g Kcal:132.3 Ok B:28g WW:68 T:16,85 Kcal:553,3 Trening (zaraz po treningu gainer70g) B:14g,WW:51.8g,T:0,7g,Kcal:275.1 Ok 5 Posiłek: Pierś z Kurczaka 100g B:21,WW:0,T:1,Kcal:99 Ryż Brązowy100g(na zmiane ryz lub makaro) [...]

[...] walka moze skonczyc sie w kazdej z tych trzech faz.moze po jednym uderzeniu po rzucie,i po np.zaduszeniu. poza tym zapasnicy to wieksi fizole niz bjjowcy.maja kondycje. na trening bjj idziesz po technike.na zapasy po technike i cala reszte.:) >sobie kto cwiczy Bjj. boruta ty cwiczysz dodatkowo boks i judo, nie? :) poszerzaja horyzonty.jak [...]

a jak działał na Ciebie ten trening?? poćwicz dalej fbw ale nie przeplataj partii ok. brzuch możesz robic zawsze po treningu i wtedy by sie inaczej rozłożyły partie.

Trening nie nadaje się do niczego. Wklejałem parę razy jak się robi redukcję. Poszukaj.

[...] i wrzuć ją w tej formie na forum: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jak wrzucisz to poprawimy ewentualne błędy. 2 lata treningu bez jego zmiany to za dużo. Albo zmień ćwiczenia, albo spróbuj innego treningu np. ACT/SPLIT. Ułóż nowy trening i wrzuć do oceny. Wszystkie potrzebne Ci informacje [...]

[...] mi to spory zastrzyk energii i pobudza apetyt. Po aero zjadam 20 gram wafli ryżowych+ dżem z allnutrition 10g oraz 120g Banana. 5 całych jaj plus 5 gram masła i po godzinie trening siłowy. Po treningu siłowym aero lub inna aktywność nie wchodzi w grę, bo na treningu daje z siebie 100-110% mega intensywność staram się utrzymać i muszę się [...]

[...] mlekiem nie starcą po jakimś czasie na wartości? jakie robić odstępy czasowe w piciu tych odżywek? dalej niewiem czy mam coś sporzywać po przyjściu do domu o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? nastepnie trening i odrazu po treningu znowu kreatyna z carbo w [...]

no mam te po 3 i 5 kilo, ze sztanga moze kiedys pokombinuje, na razie za duzo wydatkow a nie ma zadnego szablonu na trening masy? Bo nie wiem czy wystarczy robic te cweiczenia co zwykle i tylko dorzucic do tego np. kreatyne czy jak?

Mam jeszcze jedno wazne pytanie - nie jestem ciezki bo jak napisalem waze 60 kilo na 176 wzrostu, ale porobil sie niepotrzebny tluszczyk (uda, lydki, brzuch) i chcialem zapytac - czy jezeli zaczne teraz trening na mase to to wszystko mi sie ladnie uksztaltuje w miare czasu czy jednak musze najpierw zgubic ten tluszczyk?

[...] ale hmm... wiesz juz kto to ekto,endo i mezomorfik? którym z nich Ty jestes? Daj swoje dane: waga,typ budowy (ektomorfik? itp), ilosc ruchu w tygodniu - ile masz treningów na siłce/wuefów/treningów poza silownią? PS. dzieki, postaram sie wyzdrowiec jak narazie - standart - grypa :-/ najbardziej boli mnie to, ze tydzien temu mialem [...]

[...] daj jednorazowo wyciskanie sztangi z przed głowy na zmiane ze sztangielkami na bok kolejnego dnia, a tak to jest nieźle. jedynie co to przydałby się MC. Rozumiem ze ten trening ma służyć efektywniejszym technikom Judo, bo jak próbujesz brać się za kulturystykę to za parę miesięczy trzeba bedzie zmodyfikować trening. Zmieniony przez - sinner [...]

tez tak mysle wiec lece dalej i bedzie widac w poniedzialek pewnie jeszcze trening odpuszcze,ale do srody mam nadzieje,ze rusze najbardziej to podwyzszone tetno mnie dobijalo,ale jak to pani doktor mowila przy infekcjach jest to normalne,moze byc cholernie niskie lub cholernie wysokie nie ma zaleznosci. Z zoladkiem coraz lepiej, dzis juz jem w [...]